По чуть-чуть, понемножку.. маленькими шажками.. движемся вперед) Под конец каждого упражнения мысли меня пугают.. иногда хочется сорваться, бросить.. но буквально немного усилий и когда долгожданная конечная цифра достигнута - вот тогда тебе ну ооооочень хорошо) Ради этого даже стоит помучиться! Так как мне всегда все быстро надоедает и становится скучно - придумываю всегда что-либо новенькое, это помогает. Например ставлю любимые композиции на 20 мин, и т.к. программа моя мин на 22, то ставлю цель - успеть в 20 мин. Азарт помогает не скучать! Но никогда не сокращайте время тренировки в ущерб самим упражнениям, только лишь меж ними передышкой, это не должно влиять на качество! Т.к. время летит незаметно и уж очень быстро приближается день Х, свадьба друзей, где я буду дружкой.. то конечно азарт и мотивация тут лишние не нужны) Сегодня добавила к тренировкам ВИТЕКС, "Крем массажный, антицеллюлитный".. сверху которого обмотала ноги и попу пищевой пленкой. После снятия я конечно не смотря на боль в ногах рванула в ванну, иначе пекло всё неимоверно. Вот после тренировки ноги болят, не пошевелить... но с утра - как ничто не бывало. Как будто я ничего не делаю. Значит будем увеличивать нагрузки и экспериментировать с упражнениями.
В поддержке нагрузкам и отказу питания после 18:00 еще добавляю жесткое питание в течение всего дня.
Боюсь, что резко начинаю, боюсь сорваться. Но для того и записываю все результаты и действия сюда, чтобы понять где я совершила ошибку, если все пойдет не так.
Хоть сегодня было расписано питание, утром меня постигла свежеприготовленная индейка.. я никогда не ела индейки.. и знаю, что это мясо очень полезное и малокалорийное, поэтому планы немного изменила и утром позволила себе съесть 3 кусочка тушеной индейки (неимоверно вкусной) и одно вареное яйцо. я, конечно, таак объелась, что вот в 6 вечера только вспомнила, что мне покушать нужно было.. поэтому стакан кефира и кружка чая - вот, что помимо завтрака я себе позволила. да особо не хотелось и не хочется до сих пор! Благодаря нагрузкам и мозгонагруженности!
С завтрашнего дня:
9:00 - яйцо вареное, кусочек грейпфрута, творожок, чай.
13:00 - вареное куриное мясо (150гр), что-нибудь из зелени (овощей).
17:00 - 1 ст. кефира, апельсин, овощной салат.
с 18:00 до сна разрешается: 1 кружка сладкого чая, если будет сложно - 1 ст кефира.
(хА, ну что, посмотримммммм)
О мозгонагруженности:
Сегодня поставила первые цели. размышления
Итак:
Урок №6: НЕ СДАВАЙТЕСЬ! Пожалейте себя хоть раз вовремя и не делайте ошибок.
Урок №7: Всегда работайте комплексно! Не только тренировками помогайте своему телу, но еще и сверху атакуйте кремами и др. процедурами, приветствуются массаж!!! О них мы еще поговорим!
Урок №8: Атакуйте мозг! Ведь вся причина вообще наших как затруднительных ситуаций с нашим здоровьем, так и счастья - в нашем МОЗГЕ!
Урок №9: Занимайтесь любимыми вещами! Увлекайтесь тем, что у вас хорошо получается.. и вы поймете, что не зря у вас это хорошо получается
Урок №10: Нельзя хотеть быть здоровой и красивой и есть все подряд!!! Рацион! Витамины! Никакого сахара и химии!!! Учтите, это не игрушки! Это то, чего на самом деле вы не хотите! Все взаимозаменяемо! Никто не заставляет вас голодать, просто вместо чипсов - съешьте яблоко, тоже хрустит!! И намного вкуснее и полезнее! (отдел питания еще будет, немного терпения)
P.S. кстати, 5 кг уже нет