Необходимо совершать более 10000 шагов в день, чтобы не полнеть
По результатам межнационального исследования, проведенного 14 исследователями из Швеции, Канады, Австралии, Америки, и Франции, установлено количество шагов, которое необходимо совершать ежедневно для контроля своего веса.
«Мы составили рекомендации для людей различного возраста. А вот с рекомендациями для представительниц прекрасного пола все обстоит сложнее», - сообщает директор University of Kalmar Anders Raustorp, являющийся одним из ученых, проводящих исследование. Женщинам до 50 лет и мужчинам любых возрастов 10000 шагов в день недостаточно (а ведь ранее рекомендовалась именно эта цифра).
В различных странах исследователи пользовались одним и тем же шагомером Yamax/KeepWalking LS2000 и идентичными методами определения ИМТ. В исследовании приняли участие 3127 человек, не имеющих проблем со здоровьем, в возрасте от 19 до 94 лет, среди которых 976 мужчины. Средний возраст участников - 47 лет. Ранее командой исследователей уже были опубликованы рекомендации для детей 6-12 лет, согласно которым, девочкам нужно совершать 12000 шагов в день, а мальчикам – 15000.
Исследование показало, что если человек задался целью и ведет записи о своих победах, его активность после четырех месяцев спортивных занятий сохраняется на 27% больше, по сравнению с контрольной группой. Таким образом, постановка цели - ключ к успеху.
В таблице вы можете увидеть, сколько шагов в день вам необходимо совершать, чтобы контролировать свои килограммы.
Женщины:
Левая колонка - возраст
Правая колонка - количество шагов
18-40 - 12 тысяч
40-50 - 11 тысяч
50-60 - 10 тысяч
60 и больше – 8 тысяч
Мужчины:
18-50 - 12 тысяч
50 и больше – 11 тысяч
Помните: данные результаты являются предварительными и требуют дополнительных исследований.
Данные отсюда: diaeta.ru/novosti-dietologii/neobhodimo-soversh...